饮食合理搭配

小儿生长发育所需的营养物质要靠从食物中摄取，但对这些营养素的需要并不是等量的，所以父母应了解这方面的知识，注意各营养素间的比例，以求均衡饮食。

每天不仅吃肉、乳、蛋、豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。

每餐要求荤素、粗细、干稀搭配。

此外，有些水果过量食入会产生副作用。

橘子吃多了上火，梨吃多了损伤脾胃，柿子吃多了便秘。

讲究烹调方法

经过烹调，食物的结构变了，变得易于消化吸收。

但烹制食物，—定要适合孩子的年龄特点。

如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂。

随着孩子年龄的增长与咀嚼能力的增强，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。

定时进餐，适当控制零食

简单来说就是养成孩子按顿吃饭的习惯。

孩子的正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一定要形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。

而绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。

节制冷饮和甜食

冷饮和甜食孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。

中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌；甜食吃得过多也会碍胃。

这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。

改善进餐环境

如在吃饭时，大人过多地说笑，听广播，看电视，孩子吃饭的注意力就很容易被分散，进餐的兴趣随之消失，进餐的动作也就停止了。

所以应该排除各种干扰，让孩子专心吃饭。

孩子进食父母不能过多干涉，更不能强迫孩子进食。

防止挑食和偏食

其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。

还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。